2. Взаимодействуя с другими людьми, учитывайте свои потребности и чувства.

Женщины с высокой самооценкой знают, что достойны того, чтобы с ними считались. Вы столь же важны, как любой другой человек, однако в своей собственной жизни вы являетесь самым первым человеком, нуждающимся в заботе. Если вы функционируете не в полную силу, потому что пренебрегаете своими потребностями и чувствами, то вы мало что сможете предложить кому бы то ни было. Помните, как инструктируют по технике безопасности в самолете? Пассажиров учат сначала самим надевать маску, до того, как помочь кому-либо еще – даже ребенку. Если вы в первую очередь соблюдаете свои интересы, то вы находитесь в более выгодном положении и можете быть более полезны другим. Заботиться о себе не эгоистично – наоборот – вы единственный человек в этом мире, на ком лежит эта ответственность: никто другой не может (и не должен) делать это за вас, поэтому вы должны сами о себе позаботиться.

Если у вас низкая самооценка, то вы наверняка считаете, что менее достойны внимания, чем другие (к счастью, надеюсь, теперь вы начинаете понимать, что это не так). Возможно, вы по привычке беспокоитесь о чувствах и потребностях других, забывая о своих, часто даже не сознавая этого, но что еще хуже, низкая самооценка способна заставить человека убедить себя в том, что он не заслуживает того, чтобы с ним считались, – и в результате он испытывает хроническое чувство вины или стыда, пытаясь соблюсти свой интерес. Подобное самоунижение не поможет вам выглядеть более «достойно» в глазах других людей и определенно никого не вдохновит на то, чтобы позаботиться о ваших нуждах, – разве что из того же чувства вины. Принижая собственное прекрасное «Я», вы не являетесь «заботливым» или «бескорыстным» человеком – вы просто втайне ждете, что заслужите симпатию и одобрение других людей и тогда сможете лучше к себе относиться.

Если вы достаточно давно пренебрегаете своими потребностями и чувствами, то самое время взять на себя ответственность за свое «Я» и начать менять ситуацию. Существуют другие, более здоровые способы понравиться самому себе, чем попытка поступиться своими чувствами и нуждами в пользу других. Если вы уже окружены теми, кто «вытирает о вас ноги» (то есть теми, кто охотно пользуется вашей «добротой»), то вам понадобится определенное количество времени и усилий, чтобы изменить эту ситуацию, потому что эти люди не захотят, чтобы вы менялись. Будьте готовы к тому, что всегда найдется кто-то, кто будет пытаться вызвать у вас чувство вины и стыда за то, что вы заботитесь о себе, а не о нем. Когда некто ведет себя с вами подобным образом, он представляет собой негативное зеркало, которое вы можете отклонить. Вы должны проявлять твердость и знать, что заслуживаете такого же внимания к себе, как и все остальные.

Если вы уже занялись формированием своей самооценки, то менять свое отношение к собственным нуждам и чувствам вам будет уже проще, но помните, чтобы избавиться от привычки, нужно время – будьте нежны и внимательны к себе в этом процессе превращения из безотказной половой тряпки в исполненную достоинства Божественную Сущность.

3. Будьте уверены, что заслуживаете самого лучшего отношения и уважения со стороны других людей.

Как только вы сами начнете учитывать свои потребности и чувства, вы, естественно, начнете ожидать, что другие также будут относиться к вам с вниманием и уважением. Когда вы научитесь заботиться о себе и прислушиваться к своим ощущениям, другие люди будут охотнее уважать вас. Уважая кого-либо, вы уделяете ему внимание и предполагаете в нем высокую самооценку: довольно трудно уважать человека, который занимается самоунижением, и, наоборот, когда человек демонстрирует самоуважение, это привлекает к нему способных на уважение людей, поскольку он вибрирует на более высокой частоте.

Стоит заметить, что, когда человек уважает ваши потребности и чувства, он не ставит вас выше себя, он просто учитывает ваши интересы: важно не путать внимание к чьим-то нуждам/чувствам с ответственностью за них. Каждый (дееспособный) взрослый сам ответствен за свои потребности и чувства, но, взаимодействуя с другими людьми, мы также можем принимать во внимание их потребности и чувства. Если человек вас уважает, это не значит, что он никогда не обидит и не разочарует вас – это означает лишь то, что в данной ситуации ваши интересы были приняты во внимание.

Как женщина с высокой самооценкой, вы испытываете здоровое самоуважение и заинтересованы лишь в том, чтобы вас окружали люди, которые хорошо к вам относятся, – вы ищете позитивные зеркала и отклоняете негативные. Неуважение любого рода – признак негативного зеркала. Помните: если кто-то проявляет к вам неуважение, это не имеет никакого отношения к вашему внутреннему достоинству; однако, если вы решите принять неуважительное отношение к себе, это будет говорить о том, что вы считаете себя недостойной уважения.

Для женщин с низкой самооценкой очень характерна неспособность даже распознать неуважительное отношение к себе со стороны окружающих или самих себя; возможно, учиться распознавать его придется методом проб и ошибок. Если с вами плохо обращались в детстве, то, скорее всего, вы имеете довольно смутное представление о том, что значит «плохое отношение», потому что, например, в вашей семье неуважение было нормой. Но никогда не поздно узнать, что такое уважение.

В следующей главе мы рассмотрим неприемлемые виды поведения мужчины по отношению к вам, а пока запомните, что если кто бы то ни было заставляет вас испытывать чувство вины, стыда, гнева или беспокойства, думать, что вы заслуживаете наказания или осуждения, весьма вероятно, этот человек оказывает вам медвежью услугу, и ваша задача – прислушиваться к своим ощущениям, они укажут вам верную линию поведения в отношениях.

Иногда присутствие человека может вызывать у вас неприятные ощущения, потому что его энергия плохо взаимодействует с вашей; в этом случае не стоит проводить с этим человеком много времени, независимо от того, уважительно он к вам относится или нет. В данном случае, возможно, ощущения просто подсказывают вам, что качество энергии этого человека для вас не очень «съедобно».

4. Осознавайте свои границы и умейте их защищать.

Лучше узнавая себя, вы будете все лучше понимать, что для вас комфортно, а что нет. Граница – это невидимая линия, которая отделяет вас от окружающих, и когда ее кто-то пересекает, вы ощущаете дискомфорт. У всех нас имеются физические, эмоциональные и сексуальные границы, и необходимо выяснить, где они проходят именно у вас, и освоить способы их защиты от непреднамеренного или намеренного нарушения окружающими.

Физические границы защищают наше физическое тело и личное пространство и определяют, насколько близко другой человек может сидеть/стоять рядом с нами, и как/когда мы допускаем прикосновения к себе. Если человек стоит к нам слишком близко, мы ощущаем дискомфорт, потому что тем самым он пересекает нашу физическую границу. Эта граница имеет известную гибкость, и ее положение меняется в зависимости от обстоятельств и людей: вам может быть приятно, когда одна из ваших подруг держит вас за руку и обнимает – но не другая. Помните, это ваша граница, и вы решаете, что для вас комфортно и приемлемо, – никто другой не может решать, где будут проходить ваши физические границы.

Эмоциональные границы и рамки определяют наше поведение в отношениях: вы можете охотно выслушивать причитания подруги и обеспечивать ей эмоциональную поддержку в тяжелой ситуации, но это не значит, что вы также обрадуетесь, если та же самая подруга переедет к вам месяца на три, расставшись с кем-то, или будет звонить вам каждую ночь со своими проблемами. Возможно, вы будете не против в общих чертах узнать о последних отношениях своего мужчины, но, может быть, вам не захочется знать, что он чувствовал к той женщине и что они любили вместе делать. Вы можете с радостью подарить подруге на день рождения дорогой подарок, но не одолжить ей сто долларов.